~15 min.
Paprasta. Skanu. Tikra.
KETO MAISTAS, KURIO NORISI IR RYTOJ.
Daugiau skonio, mažiau galvos sukimo. Kasdieniai receptai ir aiškūs keto pagrindai lietuviškai.
Tikri produktai. Aiškūs žingsniai. Tavo tempas.
Tiesioginė transliacija
Plačiau
Keto ABC: nuo ko pradėti. Lapkričio 2 d., 19:00.
Mažiau triukšmo. Daugiau aiškumo.
Keto be…
Ne dar vienas taisyklių labirintas.
Tiesiog suprantamesnė kasdienybė.
Ne nuo pažadų.
Nenuobodus rezultatas.
Rytoj - jau drąsiau.
valgysi šiandien.
Be stebuklingų pažadų
Nežadame stebuklų per septynias dienas. Dalijamės receptais ir aiškiais pagrindais, kad galėtum rinktis apgalvotai ir judėti savo tempu.
Be sudėtingų ingredientų
Kiaušiniai, daržovės, žuvis, varškė. Pradėk nuo pažįstamų produktų, o receptuose rask aiškius kiekius ir gaminimo žingsnius.
Be informacijos chaoso
Nereikia visko išmokti iškart. Gidas padės susidėlioti pagrindus, suprasti produktų pasirinkimą ir suplanuoti pirmus patiekalus.
Be spėliojimo, kiek energijos reikia
Pradėk nuo apytikslio kalorijų poreikio. Mūsų skaičiuoklė padeda suprasti palaikymo poreikį ir saugiai pasirinkti kryptį.
Greitas kelias iki vakarienės
Ką gaminsime šiandien?
Įrašyk patiekalą arba ingredientą, kurį jau turi.
Populiaru dabar
Receptai, kuriuos norisi kartoti.
Aiškūs žingsniai, prieinami ingredientai ir visa svarbiausia informacija prieš pradedant.
Visi receptai
Visi receptai vienoje vietoje
Rinkis pagal patiekalą.
Naujausi receptai
Visi receptai →
Žemės riešutų blyneliai~20 min. · 5 g angl.
Vištienos vėrinukai su šonine ir daržovėmis~40 min. · 3 g angl.
Vištienos salotos su feta, žemės riešutais, alyvuogėmis ir padažu~15 min. · 7 g angl.
Žemės riešutų sviesto fat bombs~20 min. · 2 g angl.
Vafliai~50 min. · 6 g angl.
Vištienos suktinukai su feta ir saulėje džiovintais pomidorais35 min. · 2 g angl.
Varškės ir braškių kokteilis~5 min. · 7 g angl.
Vištienos ir brokolių sriuba~40 min. · 3 g angl.
Vakarienė
Visi (152) →
Vištienos šlaunelės su šparaginėmis pupelėmis grietinėlės padaže~40 min. · 9 g angl.
Vištienos vėrinukai su šonine ir daržovėmis~40 min. · 3 g angl.
Kiauliena su baziliku ir braškėmis35 min. · 5 g angl.
Lazanija su kiauliena~30 min. · 6 g angl.
Pievagrybiais ir sūriu įdarytas baklažanas15 min. · 9 g angl.
Kalafiorų ir antienos troškinys su grybais, kietuoju Džiugo sūriu ir grietinėle~40 min. · 8 g angl.
Salotos
Visi (95) →
Vištienos kepsneliai su šoninės ir fetos salotomis~15 min. · 6 g angl.
Vištienos salotos su feta, žemės riešutais, alyvuogėmis ir padažu~15 min. · 7 g angl.
Prosciutto kumpio salotos5 min. · 4 g angl.
Maltinukas, užkeptas sūriu (+ bet kokios lapinės salotos)~15 min. · 0 g angl.
Salotos su feta ir sūdyta lašiša~15 min. · 0 g angl.
Salotos su sūriu ir tunu~15 min. · 0 g angl.
Pusryčiai
Visi (45) →
Viduržemio jūros kiaušinienė1 val. · 3 g angl.
Žemės riešutų blyneliai~20 min. · 5 g angl.
Benedikto kiaušiniai ant keto bandelės40 min. · 4 g angl.
Kiaušinienė su prosciutto kumpiu5 min. · 2 g angl.
Kiaušiniai, įdaryti avokadu ir šonine~20 min. · 2 g angl.
Kietai virti, arba kepti kiaušiniai su menkių kepenėlėmis~20 min. · 0 g angl.
Desertai
Visi (43) →
Užkandžiai
Visi (30) →
Užkepėlė su feta ir alyvuogėmis5 min. · 6 g angl.
Vištienos suktinukai su feta ir saulėje džiovintais pomidorais35 min. · 2 g angl.
Agurkų griežinėliai su kreminiu sūriu ir šonine10 min. · 2 g angl.
Keptas Camembert’o sūris su šonine10 min. · 2 g angl.
Šiltas varškės sūris5 min. · 4 g angl.
Suktinukai su feta~15 min. · 7 g angl.
Kepiniai
Visi (29) →
Vafliai~50 min. · 6 g angl.
Varškės apkepas / keksiukai su avietėmis2 val. 30 min. · 8 g angl.
Keto bandelės su dešrelėmis1 val. · 12 g angl.
Spurgytės45 min. · 6 g angl.
Kiaušinienės keksiukai su šonine ir mėlynuoju pelėsiniu sūriu20 min. · 3 g angl.
Kiaušinienės keksiukai su šonine, pomidorais ir mocarela sūriu20 min. · 4 g angl.
Sriubos
Visi (14) →
Vištienos ir brokolių sriuba~40 min. · 3 g angl.
Vištienos ir grybų sriuba15 min. · 2 g angl.
Kreminė jautienos ir pievagrybių sriuba30 min. · 9 g angl.
Tailandietiška red curry krevečių sriuba30 min. · 10 g angl.
Kale kopūstų ir špinatų sriuba10 min. · 7 g angl.
Pievagrybių sriuba su Bri sūriu~40 min. · 7 g angl.
Gėrimai
Visi (15) →
Proteino kokteilis su grietinėle~5 min. · 1 g angl.
Varškės ir braškių kokteilis~5 min. · 7 g angl.
Kava su grietinėle ir šokoladu5 min. · 5 g angl.
Kava su kokosų pienu ir kokosų aliejumi~5 min. · 1 g angl.
Kokteilis su braškėmis~5 min. · 12 g angl.
Uogų ir kokoso pieno glotnutis~5 min. · 6 g angl.
Nemokamas pavyzdys
Pradėkime! Kiek kartų per dieną valgai?
Kokia būtų tavo keto diena?
Atsakyk į keturis klausimus ir iškart pamatysi savo dieną su tikrais receptais. PDF atsiųsime į paštą.
Pradėkime! Kiek kartų per dieną valgai?Tavo diena
- Pasirink valgymų skaičių, ir čia atsiras tavo dienos planas.
Valgymų eiliškumas gali skirtis: nebūtina valgyti konkrečiu laiku.
Ramus startasKeturi etapai.
Keturi etapai.
Viena pažinimo kelionė.
Nuo produktų iki pirmos savaitės. Kiekvienas žingsnis veda toliau - be dešimties skirtingų įėjimų.
- 01→
Orientuokis
Kas yra keto, kaip veikia insulinas ir kam keto tinka.
- 02→
Produktai ir lėkštė
Ką valgyti, ko vengti ir kaip susidėti pirmą pirkinių krepšelį.
- 03→
Etiketės ir makro
Neto angliavandeniai Lietuvoje ir kaip skaityti etiketę.
- 04→
Pirmoji savaitė
Druska, ketonai, svoris ir badavimas: ko tikėtis ir ką daryti.
Rinkis pagal gyvenimą, ne lentyną
Ko tau reikia šiandien?
Greitas atsakymas
Ar tai keto?
Įrašyk produktą arba pasirink iš sąrašo: parodysime, kiek jame angliavandenių, kokia porcija ir kuo pakeisti.
Kaip skaityti etiketesTinka Riboti Dažniausiai netinka
Žinios be triukšmo
Suprask, ne tiesiog laikykis.
Atsakingai parengta informacija, aiškūs šaltiniai ir praktinės išvados kasdienai.
Visas Keto gidas
Rekomenduojame pradėti čia
Kas yra keto mityba ir kam ji tinka?
Ne stebuklas ir ne dietos religija, o kitoks kūno kuras. Paprastai apie ketozę, tikrą maistą ir tai, kam keto netinka.
Skaityti gidą →