← Visi receptai
Greiti receptai
Vištiena su pievagrybiais, brokoliu ir špinatais grietinėlės ir Gouda padaže
Šią vištieną su pievagrybiais iškepiau greitiems pietums po pasninko, ir visa tai užtruko vos apie 15 minučių. Kreminis grietinėlės ir Gouda padažas susidaro pačioje keptuvėje, o porcijoje yra apie 5 g grynųjų angliavandenių ir 40 g baltymų. Kaip sakau, kulinariniai įgūdžiai gerėja ne dienom, o valandom.
Laikas~15 min.
Porcijos2
Neto angliavandeniai5 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Vištieną supjaustome gabaliukais ir pagardiname druska, juodaisiais pipirais bei maltu imbieru. Kepame keptuvėje ant kokosų aliejaus kartu su supjaustytais pievagrybiais, kol vištiena gražiai apskrus.
- Tuo metu brokolį suskirstome žiedynais ir verdame pasūdytame vandenyje 3-4 min.
- Į keptuvę įpilame grietinėlę, sudedame špinatus ir tarkuotą Gouda sūrį. Pavirame kelias minutes, kol padažas sutirštės.
- Įmaišome brokolį, pagardiname žiupsneliu muskato, čili dribsniais ir, jei reikia, dar druska. Patiekiame iš karto.
Patarimas
Muskato dėk tik žiupsnelį, nes jis greitai užgožia kitus skonius. O imbiero nepagailėk, su vištiena jis dera puikiai. Tai sotus ir greitas pirmas valgis po protarpinio badavimo, o kaip skaičiuoti grynuosius angliavandenius, rasi gide apie neto angliavandenius.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
560 kcalKalorijos
40 gBaltymai
41 gRiebalai
5 gNeto angl.
Visame patiekale2 porc.
1120 kcalKalorijos
80 gBaltymai
82 gRiebalai
10 gNeto angl.
Įvertink receptą
5/5
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!