← Visi receptai
Kepiniai
Vafliai
Vafliai kepami iš viso kiaušinio, trynio, grietinėlės, proteino miltelių ir kokosų miltų. Geriausiai gaunasi belgiškų vaflių keptuvėje, o paprastoje keptuvėje, uždengus dangčiu, išeina storesni blyneliai. Porcijoje apie 27 g baltymų ir 6 g neto angliavandenių.
Laikas~50 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai6 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Kiaušinius išplakame su grietinėle. Įmaišome proteino miltelius
- Jiems ištirpus sudedame kokosų miltus
- Rekomenduojama kepti belgiškų vaflių keptuvėje. Jeigu tokios neturite, naudokitės paprasta keptuve, gausis puikūs blyneliai. Svarbiausia, darykite pakankamai storus ir kepkite uždengę dangčiu
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
339 kcalKalorijos
27 gBaltymai
23 gRiebalai
6 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
339 kcalKalorijos
27 gBaltymai
23 gRiebalai
6 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!