← Visi receptai
Pusryčiai
Kiaušiniai, įdaryti avokadu ir šonine
Kietai virtų kiaušinių tryniai sutrinami su avokadu, druska ir pipirais ir įdaromi atgal į baltymus, o viršuje įsmeigiami keptos šoninės griežinėliai. Porcijoje yra apie 22 g baltymų ir 2 g neto angliavandenių, o likusią avokado pusę galima sandariai laikyti iki rytojaus.
Laikas~20 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai2 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Išverdame kiaušinius
- Kiaušinius perpjauname pusiau ir išimame trynius
- Perpjauname avokadą, likusią puselę apsukame su maistine plėvele arba įdedame į sandarų indą. Pasiliksime rytojui. Avokadą kartu su tryniais sutriname. Įdedame druskos ir pipirų
- Pakepiname šoninę, supjaustę griežinėliais
- Avokado masę sudedame atgal į kiaušinių baltymus
- Šoninės griežinėlius įsmeigiame į avokadų įdarą
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
348 kcalKalorijos
22 gBaltymai
28 gRiebalai
2 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
348 kcalKalorijos
22 gBaltymai
28 gRiebalai
2 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!