Tema
Kepenys
Suriebėjusios kepenys, cukrus, riebalai ir keto be mitų.
Skaitymo tvarka
Nuo ko pradėti
Straipsniai išdėstyti taip, kad kiekvienas remtųsi ankstesniu.
-
01
Suriebėjusios kepenys: kodėl nieko neskauda ir ką tikrintisViena dažniausių lėtinių kepenų ligų dažnai tyli. Kas tai yra ir kodėl normalūs fermentai dar nieko nepasako.Pažengusiems 4 min.
-
02
Iš kur atsiranda riebalai kepenyse: trys keliaiGinčas „tik cukrus“ ar „tik riebalai“ dažnai prasilenkia su tiesa. Kepenų riebalai ateina trimis keliais, ir svarbu, kuris vyrauja.Pažengusiems 3 min.
-
03
Kiek svorio numesti suriebėjusioms kepenims: 5–10 %Tai ne prašymas tapti kitu žmogumi, bet svarbiausia turima svirtis. Kodėl kepenims pakanka kelių kilogramų, ne dešimčių.Pažengusiems 3 min.
-
04
Ar fruktozė kenkia kepenims? Cukrus, mitai ir tiesaFruktozė nėra atskiras nuodas, o kukurūzų sirupas nėra vienintelis kaltininkas. Bet laisvas cukrus vis tiek yra lengviausia vieta pradėti.Pažengusiems 3 min.
-
05
Ką valgyti sergant suriebėjusiomis kepenimis: Viduržemio kryptisEuropos gairės siūlo artėti prie Viduržemio jūros mitybos. Tai kryptis, o ne stebuklas, ir užrašas „be mėsos“ kepenų neapsaugo.Pažengusiems 4 min.
-
06
Papildai ir vaistai suriebėjusioms kepenims: kas veikiaStipriausiai kepenims padeda svorio kritimas, ne indelis. Kuriems papildams yra atrama ir kas pasikeitė po 2019 m.Pažengusiems 4 min.
-
07
Ar suriebėjusias kepenis lemia genai? Svoris nėra šarvasGenai keičia, kaip kepenys tvarko riebalus, bet didžiąją riziką vis tiek stumia mityba, riebalų perteklius ir atsparumas insulinui.Pažengusiems 4 min.
-
08
Ar keto kenkia kepenims? Ką rodo tyrimai ir ko saugotis„Keto sukelia suriebėjusias kepenis“ ar „keto jas išgydo“? Nė viena frazė nėra teisinga. Štai ką tikrai žinome.Pažengusiems 4 min.
-
09
Suriebėjusios kepenys ir mityba: kur ekspertai sutariaTrys ekspertai, trys akcentai. Kur jie sutaria, kur skiriasi ir ką daryti, kai nuomonės nesutampa.Pažengusiems 4 min.