← Visi receptai
Sriubos
Kale kopūstų ir špinatų sriuba
Kale kopūstai ir špinatai pakepinami svieste su česnaku, verdami sultinyje apie 10 minučių, o paskui su grietinėle sutrinami blenderiu iki kreminės sriubos; pabaigoje įmaišoma tarkuoto parmezano. Porcijoje yra apie 23 g baltymų ir 7 g neto angliavandenių.
Laikas10 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai7 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Keptuvėje išlydome sviestą ir suberiame tarkuotą česnaką, kale kopūstus bei špinatus, pagardiname druska, pipirais ir kitais mėgstamais prieskoniais. Viską pakepiname
- Į puodą supilame sultinį, ir visą keptuvės turinį. Pridengiame dangčiu ir paverdame 10min
- Supilame grietinėlę, išjungiame kaitrą ir nukeliame nuo kepimo paviršiaus
- Naudodami blenderį (trintuvą) sutriname sriubą iki kreminės konsistencijos. Gardiname mėgstamais prieskoniais, suberiame tarkuotą sūrį ir gerai išmaišome
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
707 kcalKalorijos
23 gBaltymai
66 gRiebalai
7 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
707 kcalKalorijos
23 gBaltymai
66 gRiebalai
7 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!