Ką reiškia MTL, HbA1c, ketozė ar CRP? Trumpi paaiškinimai ir nuorodos į straipsnius, kuriuose apie tai skaitysi plačiau.
Tai bendro pobūdžio paaiškinimai, o ne medicininė konsultacija.
Baltymas, kurį turi aterogeninės cholesterolį nešančios dalelės. Parodo tokių dalelių skaičių.
Skaityk: Keto ir cholesterolis · Kas yra cholesterolis ir kuo skiriasi MTL nuo DTL? · Smulkūs tankūs MTL: kas tai ir kodėl svarbu širdžiai
Arterijų sienelių kietėjimas ir siaurėjimas dėl apnašų.
Skaityk: Normalus MTL cholesterolis: ar širdis tikrai saugi? · Keto ir cholesterolis · Smulkūs tankūs MTL: kas tai ir kodėl svarbu širdžiai
Tyrimas, kuriame dalyviai atsitiktinai skiriami į grupes, todėl rezultatai patikimesni nei stebėjimo tyrimų.
Skaityk: Antropologijos duomenys ir tyrimai: kuo pasitikėti? · Mitybos tyrimų įrodymai: kodėl neužtenka vieno RCT · 1 tipo diabeto mitybos tyrimas: ką tikrins Lennerz RCT
Pagrindinis ketonas kraujyje; jį matuoja kraujo ketonų matuokliai.
Skaityk: BHB ir uždegimas: ką tyrimai sako apie NLRP3 · Ketonai ir uždegimas: ką BHB daro kūne? · Kaip skaityti tyrimus esant ketozei: kas „normalu“?
Kraujo žymuo, rodantis uždegimo lygį organizme.
Skaityk: CRP ir statinai: ką parodė JUPITER tyrimas? · Metabolinis sindromas: ar low carb mažina uždegimą? · Ar low carb mažina CRP ir leukocitus? Virta duomenys
Pavojinga būklė, daugiausia sergant 1 tipo diabetu, kai kraujyje labai daug ketonų ir rūgščių. Tai NĖRA mitybinė ketozė.
Skaityk: 1 tipo diabetas: insulinas, gliukagonas ir kodėl valgyti sunku · 1 tipo diabetas ir mažai angliavandenių: ko nerimauja gydytojai · Mažai angliavandenių ir 1 tipas: ką rodo Lennerz apklausa
Būklė, kai HbA1c bent 3 mėnesius išlieka žemiau 6,5 % be gliukozę mažinančių vaistų.
Skaityk: Mažai angliavandenių: ką sako tyrimai apie svorį ir diabetą · Diabeto remisija: ką reiškia ir kas keičia vaistų dozes · Kas yra keto mityba ir kam ji tinka?
Dalelės, kurios grąžina cholesterolį į kepenis. Dažnai vadinamos "geruoju" cholesteroliu.
Skaityk: Keto ir cholesterolis · Kas yra cholesterolis ir kuo skiriasi MTL nuo DTL? · Mažai angliavandenių ir cholesterolis: kas pasikeičia?
Mineralai (natris, kalis, magnis), kurių reikia raumenims, nervams ir skysčių pusiausvyrai.
Skaityk: Kodėl badaujant reikia druskos ir elektrolitų? · Mitochondrijos ir ATP paprastai: sankabos analogija · FASTER tyrimas: kaip keto sportininkai naudoja riebalus
Kepenų audinio randėjimas.
Gliukozės ir ketonų kiekio kraujyje santykis (abu matuojami mmol/l), naudojamas tyrimuose.
Skaityk: GKI ir deksametazonas: kodėl sunku stebėti ketogeninę terapiją · Ketogeninė terapija ir vėžys: kodėl reikia didesnių tyrimų · Warburgo efektas: kas tai ir kodėl tai ne vėžio gydymas
Rodiklis, kaip greitai maistas pakelia cukrų kraujyje.
Skaityk: Insulinas ir riebalų kaupimas: ką apie tai sako CIM modelis · Keto ir moterys: PCOS, insulinas ir ką žinoti apie nėštumą · Ar batatus ir medų galima valgyti paleo be ribų?
Angliavandenių atsargos kepenyse ir raumenyse, kurias kūnas naudoja greitai energijai.
Skaityk: FASTER tyrimas: kaip keto sportininkai naudoja riebalus · Glikogenas ir riebalai: kas nutinka angliavandeniams po valgio · Glikogenas ir riebalai: energijos atsargos ištvermės sportui
Hormonas, kuris pakelia cukrų kraujyje (insulino priešininkas).
Skaityk: 1 tipo diabetas: insulinas, gliukagonas ir kodėl valgyti sunku · Insulinas ir riebalų kaupimas: ką apie tai sako CIM modelis · 1 tipo diabetas ir mažai angliavandenių: ko nerimauja gydytojai
Hormonas, mažinantis apetitą; GLP-1 vaistai naudojami diabetui ir svoriui gydyti.
Skaityk: GLP-1 vaistai ir raumenys: ar galima prarasti liesąją masę? · Rankų gniaužimo jėga: ką ji pasako apie sveikatą · Kaip išsaugoti raumenis: jėga, baltymai ir ko vengti
Kraujo tyrimas, parodantis vidutinį cukraus kiekį per paskutinius 2-3 mėnesius.
Skaityk: DCCT tyrimas: HbA1c, hipoglikemijos ir svorio prieaugis · Diabeto remisija: ką reiškia ir kas keičia vaistų dozes · Mažai angliavandenių ir 1 tipas: ką rodo Lennerz apklausa
Per mažas cukraus kiekis kraujyje (silpnumas, drebulys, sumišimas). Sunki forma yra skubi būklė.
Skaityk: DCCT tyrimas: HbA1c, hipoglikemijos ir svorio prieaugis · 1 tipo diabetas: insulinas, gliukagonas ir kodėl valgyti sunku · 1 tipo diabetas ir mažai angliavandenių: ko nerimauja gydytojai
Būklė, kai ląstelės silpniau reaguoja į insuliną, todėl kūnui reikia jo daugiau cukrui sutvarkyti.
Skaityk: Keto ir cholesterolis · Keto, miegas ir stresas: ko laukti iš nakties
Pramoniniu būdu pagaminti gaminiai su priedais, saldikliais ir rafinuotais ingredientais.
Skaityk: Itin perdirbtas maistas: kodėl sunku sustoti ir ką daryti? · Badavimas ir mažai angliavandenių: ką rodo 15 darbų apžvalga · Mažai angliavandenių: dieta ar gyvenimo būdas?
Kompiuterinės tomografijos tyrimas, parodantis, kiek kalcio sukaupta širdies arterijose.
Skaityk: Širdies kalcio indeksas (CAC) ir statinai: ką verta žinoti
Laikinas silpnumas, galvos skausmas ar dirglumas pirmosiomis dienomis sumažinus angliavandenius. Dažniausiai susijęs su skysčių ir natrio netekimu.
Skaityk: Keto gripas: kodėl jauti silpnumą ir ką daryti su druska · Pirmoji keto savaitė: ko tikėtis, ką gerti ir valgyti
Medžiagos, kurias kepenys gamina iš riebalų, kai trūksta angliavandenių. Kūnas ir smegenys jas naudoja kaip kurą.
Skaityk: Kada atsiranda ketonai ir kuo jie skiriasi nuo papildų · Kodėl aukštas insulinas slopina ketonus? · Kaip matuoti ketonus: kraujas ar šlapimo juostelės?
Svorio (kg) ir ūgio (m) kvadrato santykis; apytikslis svorio vertinimas.
Skaityk: Juosmens apimtis ar KMI: kas geriau rodo metabolinę riziką? · Kodėl sustojo svoris keto metu ir ką patikrinti? · Kodėl keto metu sustoja svoris ir ką daryti?
Antinksčių hormonas, padedantis reaguoti į stresą. Jo daugiausia būna ryte, jis didina gliukozės kiekį kraujyje.
Skaityk: Keto, miegas ir stresas: ko laukti iš nakties · Kas yra cholesterolis ir kuo skiriasi MTL nuo DTL? · Kas yra protarpinis badavimas ir kaip jis veikia kūną?
Pieno cukrus.
Skaityk: Laktozės netoleravimas: ar normalu nesikęsti pieno? · Pienas ir paleo: kas faktas, o kas hipotezė · Glikogenas ir riebalai: kas nutinka angliavandeniams po valgio
Aminorūgštis, labiausiai skatinanti raumenų baltymų sintezę.
Skaityk: Baltymai raumenims ir leucinas: ką valgyti šalia treniruotės · Kaip išsaugoti raumenis: jėga, baltymai ir ko vengti
Kūno masė be riebalų, t. y. raumenys, kaulai, organai ir vanduo.
Skaityk: Ar badavimas išjungia metabolizmą ir degina raumenis? · GLP-1 vaistai ir raumenys: ar galima prarasti liesąją masę? · Rankų gniaužimo jėga: ką ji pasako apie sveikatą
Dalelės, kuriomis kraujyje vežami riebalai ir cholesterolis.
Skaityk: Kas yra cholesterolis ir kuo skiriasi MTL nuo DTL? · Keto ir cholesterolis · Moterų širdies rizika: kas svarbiau už vieną MTL skaičių
Daugiausia genų lemiama MTL tipo dalelė. Didelis jos kiekis didina širdies ligų riziką, o mityba jį keičia mažai.
Suriebėjusių kepenų liga, susijusi su metaboline sveikata. MASH (anksčiau NASH): jos forma su uždegimu ir kepenų pažaida.
Skaityk: Suriebėjusios kepenys: kodėl nieko neskauda ir ką tikrintis
Kelių tyrimų rezultatų sujungimas į vieną skaičių.
Skaityk: Širdies kalcio indeksas (CAC) ir statinai: ką verta žinoti · Ar sotieji riebalai kenkia širdžiai? Svarbu, kuo juos keiti · Mažai angliavandenių ir cholesterolis: kas pasikeičia?
Kelių rodiklių derinys (didelis juosmuo, aukštas kraujospūdis, cukrus ir kraujo riebalai), didinantis širdies ir diabeto riziką.
Skaityk: Metabolinis sindromas: ar low carb mažina uždegimą? · Suriebėjusios kepenys: kodėl nieko neskauda ir ką tikrintis · Smulkūs tankūs MTL: kas tai ir kodėl svarbu širdžiai
Ląstelių "jėgainės", gaminančios energiją (ATP).
Skaityk: Mitochondrijos ir ATP paprastai: sankabos analogija · Mitochondrijos ir keto: kaip Picard žiūri į energiją · Ketonai ir raumenų ląstelės: ką parodė laboratorijos tyrimas
Būsena, kai kūnas energijai naudoja riebalus ir ketonus, nes angliavandenių gauna mažai. Kraujyje ketonų paprastai 0,5-3 mmol/l.
Skaityk: Mitybinė ketozė paleo valgytojui: ar jos reikia? · Kas yra keto mityba ir kam ji tinka? · Kaip skaityti tyrimus esant ketozei: kas „normalu“?
Dalelės, kurios kraujyje veža cholesterolį į audinius. Dažnai vadinamos "blogu" cholesteroliu.
Skaityk: Keto ir cholesterolis · Normalus MTL cholesterolis: ar širdis tikrai saugi? · Smulkūs tankūs MTL: kas tai ir kodėl svarbu širdžiai
Angliavandeniai, atėmus skaidulas. Būtent jie kelia cukrų kraujyje.
Skaityk: Keto pirkinių sąrašas: ką dėti į krepšelį Lietuvoje · Neto angliavandeniai Lietuvoje: kaip skaityti maisto etiketę · Low carb ir paleo: kuo skiriasi kiekis ir kokybė?
Cukraus kiekis kraujyje padidėjęs, bet dar nesiekia diabeto ribos.
Skaityk: Insulinas ir svoris: kodėl vien „valgyti mažiau“ neveikia? · Atsparumas insulinui: kodėl normalus cukrus nuramina per anksti · Kam tinka mažai angliavandenių mityba ir kam ne?
Valgymo būdas, kai valgymo laikas kaitaliojamas su ilgesnėmis pertraukomis be maisto, pavyzdžiui, valgant per 8 valandų langą.
Skaityk: Protarpinis badavimas pradedantiesiems: kaip pradėti saugiai · Kas yra protarpinis badavimas ir kaip jis veikia kūną? · CRAP taisyklė: paprastas maisto filtras keto ir paleo
Augalinio maisto angliavandeniai, kurių kūnas nesuvirškina, todėl jie beveik nekelia cukraus kraujyje.
Skaityk: Keto pirkinių sąrašas: ką dėti į krepšelį Lietuvoje · Neto angliavandeniai Lietuvoje: kaip skaityti maisto etiketę · Antimaistiniai junginiai: ar jie blogina mineralų įsisavinimą?
Vaistai, mažinantys cholesterolio kiekį kraujyje. Skiria gydytojas.
Skaityk: Širdies kalcio indeksas (CAC) ir statinai: ką verta žinoti · CRP ir statinai: ką parodė JUPITER tyrimas? · Ar low carb mažina CRP ir leukocitus? Virta duomenys
Riebalų kaupimasis kepenų ląstelėse.
Žmonės stebimi, bet nieko jiems neskiriama; parodo ryšį, bet ne priežastį.
Skaityk: Pirmoji keto savaitė: ko tikėtis, ką gerti ir valgyti · Saldikliai keto: kodėl kavos pakelis nėra tas pats, kas lašai · Širdies kalcio indeksas (CAC) ir statinai: ką verta žinoti
Kraujo riebalai; jų kiekį didina cukrus ir pertekliniai angliavandeniai.
Skaityk: Keto ir cholesterolis · Mažai angliavandenių ir cholesterolis: kas pasikeičia? · Kodėl sustojo svoris keto metu ir ką patikrinti?
