~40 min.Vakarienė
Vištienos kepsneliai su šparaginėmis pupelėmis
Vištienos kepsneliai su šparaginėmis pupelėmis – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
4 g angl.42 g baltymų
Keto kasdienai
Receptai, kurie pavyksta.
Normalūs ingredientai, aiškūs žingsniai ir prie kiekvieno recepto pateikti makroelementai.
Mažiau chaoso.Daugiau gero maisto.
KetoAvocado
KetoAvocadoAuganti kolekcija
429 rasti receptai
Rinkis pagal nuotaiką, dienos laiką arba tai, ką jau turi šaldytuve.
~40 min.
~40 min.Vakarienė
Vištienos piršteliai su guacamolės padažu
Vištienos piršteliai su guacamolės padažu – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
8 g angl.56 g baltymų
~15 min.Salotos
Vištienos salotos su feta, žemės riešutais, alyvuogėmis ir padažu
Pakepinta vištienos šlaunelių mėsa sumaišoma su lapinėmis salotomis, agurku, alyvuogėmis, feta ir sūdytais žemės riešutais. Salotos paruošiamos per apie 15 minučių, o porcijoje yra apie 50 g baltymų ir 7 g neto angliavandenių.
7 g angl.50 g baltymų
35 min.Užkandžiai
Vištienos suktinukai su feta ir saulėje džiovintais pomidorais
Pamušta vištienos šlaunelių mėsa ištepama feta ir saulėje džiovintų pomidorų mišiniu, su smidro viršūnėle susukama ir apvyniojama šoninės juostelėmis. Kepama orkaitėje 180 °C temperatūroje apie 35 minutes, o porcijoje yra apie 38 g baltymų ir tik 2 g neto angliavandenių.
2 g angl.38 g baltymų
30 min.Vakarienė
Vištienos šlaunelės su parmezanu ir padažu
Vištienos šlaunelės su parmezanu ir padažu – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
2 g angl.60 g baltymų
~40 min.Vakarienė
Vištienos šlaunelės su šparaginėmis pupelėmis grietinėlės padaže
Vištienos šlaunelių mėsa be kaulo apkepama svieste kartu su šparaginėmis pupelėmis, o pabaigoje užpilama grietinėle, todėl padažas susidaro pačioje keptuvėje. Viskas gaminama viename inde, o porcijoje yra apie 9 g neto angliavandenių ir 35 g baltymų.
9 g angl.35 g baltymų
~40 min.Vakarienė
Vištienos vėrinukai su šonine ir daržovėmis
Vištienos filė, paprika ir cukinija verti ant iešmų, o kiekvienas vištienos gabaliukas apsukamas rūkytos šoninės juostele. Tinka kepti griliuje, ant laužo ar orkaitėje, o porcijoje yra tik apie 3 g neto angliavandenių ir 38 g baltymų.
3 g angl.38 g baltymų
~20 min.Pusryčiai
Žemės riešutų blyneliai
Tešla iš maltų žemės riešutų, Philadelphia sūrio, kiaušinio ir proteino plakama kombainu ar blenderiu ir kepama keptuvėje. Porcijoje yra apie 28 g baltymų ir 5 g neto angliavandenių, o geriausiai gaunasi labai maži blyneliai, kai kiekvienam užtenka arbatinio šaukštelio tešlos.
5 g angl.28 g baltymų
~20 min.Desertai
Žemės riešutų sviesto fat bombs
Minkštas sviestas, mascarponė ir žemės riešutų sviestas išmaišomi su keliais lašais stevijos, supilami į formeles ir 1-2 valandas šaldomi. Porcijoje yra apie 178 kcal, 18 g riebalų ir 2 g neto angliavandenių.
2 g angl.2 g baltymų
Dar tik pradedi?
Atidaryti Keto gidą →