~5 min.Gėrimai
Varškės ir braškių kokteilis
Riebi varškė, braškės ir skystas stevijos saldiklis išplakami kokteilinėje per kelias minutes. Porcijoje yra apie 22 g baltymų ir 7 g neto angliavandenių.
7 g angl.22 g baltymų
Keto kasdienai
Receptai, kurie pavyksta.
Normalūs ingredientai, aiškūs žingsniai ir prie kiekvieno recepto pateikti makroelementai.
Mažiau chaoso.Daugiau gero maisto.
KetoAvocado
KetoAvocadoAuganti kolekcija
429 rasti receptai
Rinkis pagal nuotaiką, dienos laiką arba tai, ką jau turi šaldytuve.
~5 min.
1 val.Pusryčiai
Viduržemio jūros kiaušinienė
Kiaušiniai plakami su špinatais, grietinėle ir varške, tada įmaišoma sūrio ir rūkytos lašišos, o masė kepama keptuvėje arba silikoninėje formelėje orkaitėje. Receptą papildo pesto padažas, o porcijoje yra apie 30 g baltymų ir 3 g neto angliavandenių.
3 g angl.30 g baltymų
50 min.Salotos
Vištiena įdaryta sūriu ir šonine (+bet kokios lapinės salotos)
Vištiena įdaryta sūriu ir šonine (+bet kokios lapinės salotos) – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
3 g angl.52 g baltymų
~40 min.Vakarienė
Vištiena užkepta sūriu ir pievagrybiais su brokolių garnyru
Vištiena užkepta sūriu ir pievagrybiais su brokolių garnyru – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
6 g angl.67 g baltymų
30 min.Vakarienė
Vištienos gabaliukai su kokoso plutele
Vištienos gabaliukai su kokoso plutele – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
2 g angl.21 g baltymų
~40 min.Sriubos
Vištienos ir brokolių sriuba
Brokoliai užverdami ir sublenderiuojami, vištiena su česnaku pakepinama ir dedama į sultinį, o pabaigoje įpilama grietinėlės, dedama sviesto ir prieskoninių žolelių. Sriuba patiekiama su keptos šoninės gabaliukais, o porcijoje yra apie 39 g baltymų ir 3 g neto angliavandenių.
3 g angl.39 g baltymų
15 min.Sriubos
Vištienos ir grybų sriuba
Lengva sriuba iš sultinio, pievagrybių, cukinijos ir šlaunelių mėsos, patiekiama su grietine. Kai skubate, grybus ir daržoves galima dėti tiesiai į sultinį be pakepinimo, tada sriuba išverda per apie 15 minučių. Porcijoje yra apie 29 g baltymų ir 2 g neto angliavandenių.
2 g angl.29 g baltymų
~40 min.Vakarienė
Vištienos kepsneliai su brokoliais apkeptais sūriu
Vištienos kepsneliai su brokoliais apkeptais sūriu – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
4 g angl.42 g baltymų
~40 min.Vakarienė
Vištienos kepsneliai su kalafijorais
Vištienos kepsneliai su kalafijorais – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
4 g angl.42 g baltymų
~40 min.Vakarienė
Vištienos kepsneliai su kalafijorais ir brokoliais
Vištienos kepsneliai su kalafijorais ir brokoliais – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
4 g angl.44 g baltymų
~15 min.Salotos
Vištienos kepsneliai su salotomis
Vištienos kepsneliai su salotomis – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
8 g angl.63 g baltymų
~15 min.Salotos
Vištienos kepsneliai su šoninės ir fetos salotomis
Vištienos krūtinėlės gabalėliai kepami svieste kartu su brokoliais ir kalafiorais, o šalia patiekiamos salotos su traškia šonine ir fetos sūriu. Tai labai sotus pagrindinis patiekalas, kurį galima paruošti per apie 15 minučių: porcijoje apie 54 g baltymų ir 6 g neto angliavandenių.
6 g angl.54 g baltymų
Dar tik pradedi?
Atidaryti Keto gidą →