20 min.Pusryčiai
Denverio omletas
Sotus omletas su žaliąja paprika, rūkytu kumpiu, svogūnu ir čederiu.
5 g angl.24 g baltymų
Keto kasdienai
Receptai, kurie pavyksta.
Normalūs ingredientai, aiškūs žingsniai ir prie kiekvieno recepto pateikti makroelementai.
Mažiau chaoso.Daugiau gero maisto.
KetoAvocado
KetoAvocadoAtrinkta tau
217 rasti receptai
Rinkis pagal nuotaiką, dienos laiką arba tai, ką jau turi šaldytuve.
20 min.
15 min.Salotos
Graikiškos salotos
Gaivios pomidorų, agurkų, fetos ir alyvuogių salotos su raudonėlio padažu.
8 g angl.11 g baltymų
30 min.Užkandžiai
Kiaušiniu ir šonine įdaryti pievagrybiai
Orkaitėje keptos pievagrybių kepurėlės su kiaušiniu, šonine ir lydytu sūriu.
3 g angl.27 g baltymų
30 min.Sriubos
Kreminė jautienos ir pievagrybių sriuba
Pievagrybiai išvirami sultinyje ir sutrinami iki vientisos masės, o į sriubą dedami iš jautienos faršo suformuoti kukuliai, grietinėlė, sviestas ir česnakas. Porcijoje yra apie 45 g baltymų ir 9 g neto angliavandenių.
9 g angl.45 g baltymų
30 min.Vakarienė
Kokosinėje plutelėje kepta lašiša
Lašišos kubeliai kokosų ir ciberžolės plutelėje su svieste keptu Pekino kopūstu.
4 g angl.33 g baltymų
15 min.Salotos
Krevečių salotos su avokadu
Gaivios špinatų salotos su česnakinėmis krevetėmis, avokadu ir imbieriniu laimų padažu.
2 g angl.32 g baltymų
30 min.Užkandžiai
Keto mocarelos sūrio piršteliai
Traškūs migdolų ir sūrio plutele apgaubti mocarelos piršteliai.
2 g angl.13 g baltymų
15 min.Salotos
Keto „Big Mac“ salotos
Mėsainio skonio salotos su jautiena, čederiu, raugintais agurkėliais ir kreminiu padažu.
5 g angl.31 g baltymų
30 min.Sriubos
Tailandietiška red curry krevečių sriuba
Brokoliai ir kalafiorai apkepami, tada verdami su kokosų pienu, vandeniu, grietinėle, red curry pasta ir krevetėmis. Sriuba verda 15-20 minučių, o porcijoje yra apie 22 g baltymų ir 10 g neto angliavandenių.
10 g angl.22 g baltymų
15 min.Greiti receptai
Tuno blyneliai
Du sotūs tuno blyneliai su kiaušiniu ir majonezu, kepami kokosų aliejuje.
3 g angl.49 g baltymų
10 min.Užkandžiai
Agurkų griežinėliai su kreminiu sūriu ir šonine
Agurko griežinėliai ištepami kreminiu sūriu, ant kiekvieno dedama šaltai rūkytos šoninės, o viršus apibarstomas krapais ir juodaisiais pipirais. Užkandis paruošiamas per apie 10 minučių ir tinka patiekti iš karto; porcijoje yra apie 11 g baltymų ir 2 g neto angliavandenių.
2 g angl.11 g baltymų
Užkandžiai
Agurkų griežinėliai su kumpiu
Traškūs agurko griežinėliai su kreminiu tepamo sūrio sluoksniu ir šaltai rūkyta šonine – greitas užkandis, kai norisi ko nors sotaus.
2 g angl.11 g baltymų
Dar tik pradedi?
Atidaryti Keto gidą →