Daug triukšmo, mažai darbų
Apie badavimą parašyta labai daug. Apie mažai angliavandenių mitybą taip pat. Tačiau, kaip pastebi Salehi, apie jų derinį darbų yra palyginti nedaug.
Ji su kolega ieškojo kelių duomenų bazių. Kriterijus atitiko tik 15 darbų.1 Šį skaičių verta įsiminti prieš skaitant bet kokią „naują revoliuciją“.
Kodėl 15 yra signalas
Mažas darbų skaičius sako du dalykus:
- apie abu būdus kartu duomenų dar nedaug;
- rezultatų negalima suvesti į vieną skaičių, todėl autoriai rinkosi apimties apžvalgą, o ne meta-analizę.
Kodėl 15 yra ir riba
Darbai labiau skyrėsi nei sutapo. Tarp jų buvo stebėjimo tyrimų2, atsitiktinių imčių tyrimų3, atvejų aprašymų ir retrospektyvių darbų. Tokių darbų rezultatų neverta sudėti ir skelbti kaip bendro dėsnio.
Dar dvi ribos:
- Kokybė. Autoriai nurodo, kad kai kurie įtraukti darbai buvo žemos kokybės.
- Apibrėžimai. Tyrimai nevienodai supranta, kas yra „mažai angliavandenių“ ir kas yra „badavimas“. Vienur angliavandeniai skaičiuojami gramais per dieną, kitur procentais nuo energijos. Badavimo būdų taip pat daug.
Salehi pabrėžia, kad ateityje reikia aiškesnių apibrėžimų, daugiau panašių darbų ir daugiau gerų kontroliuojamų tyrimų su atsitiktine atranka.
Apimties apžvalga ir meta-analizė
| Apimties apžvalga | Meta-analizė | |
|---|---|---|
| Tikslas | Parodyti temos žemėlapį: kas ištirta, kur spragos | Sudėti kelių panašių tyrimų skaičius į vieną rezultatą |
| Kada tinka | Kai tyrimai nevienodi ir jų nedaug | Kai tyrimai pakankamai panašūs |
| Ką gauni | Temas ir klausimus tolesniam darbui | Vidutinį poveikį |
Salehi pasirinko pirmąjį būdą, nes antram trūko vienodų tyrimų. Tai ne silpnumo ženklas: autoriai nenorėjo dirbtinai sudėti skirtingų dalykų.
Kaip tai skaityti kasdien
Kai kas nors rašo: „Badavimas ir mažai angliavandenių pakeitė viską“, pasitikrink tris dalykus:
- kiek tyrimų yra už šio sakinio;
- kokio tipo jie: žmonių, kontroliuojami ar vien aprašymai;
- ką tyrėjai pavadino „mažai angliavandenių“ ir kokį badavimą turėjo omenyje.
Jei į tai neatsakoma, antraštė daugiau reklama nei žinios. Mažas darbų skaičius nereiškia, kad derinys neveikia, bet reiškia, kad nieko pažadėti negalima. Nei „išgydo“, nei „kenkia“ čia neįrodyta. O jokia apžvalga nėra asmeninis gydymo planas.
Ką daryti
- Pamatęs stiprų pažadą, paklausk: „Kiek tyrimų ir kokių?“
- Skirk badavimo rūšis: nakties pertrauka ir kelių dienų badavimas yra skirtingi dalykai.
- Jei nori išbandyti, keisk po vieną dalyką ir stebėk savijautą.
- Jei vartoji vaistus ar sergi lėtine liga, badavimą derink su gydytoju. Vaikams badavimas nerekomenduojamas.
Tai nėra gydytojo konsultacija.
