Tiesioginė transliacija Keto ABC: nuo ko pradėti. Lapkričio 2 d., 19:00. Plačiau
Tiesioginė transliacijaKeto ABC: nuo ko pradėti. Lapkričio 2 d., 19:00. Plačiau
KetoAvocadopaprasta · skanu · tikra Užsisakyti planą
Tema

Keto praktika

Druska, elektrolitai, ketonai, sustojęs svoris ir kiti kasdieniai sprendimai.

Straipsnių: 12~39 min. skaitymo
Keto praktika
Skaitymo tvarka

Nuo ko pradėti

Straipsniai išdėstyti taip, kad kiekvienas remtųsi ankstesniu.

  1. 01 Ketonų skalė nuo 0,5 iki 3 mmol/l su pažymėta mitybinės ketozės zona Kas yra mitybinė ketozė ir ar ji pavojinga?Ketoacidozė yra avarinė būsena su rūgštimi, o mitybinė ketozė normalus diapazonas. Jei pradžia sunki, pirma sutvarkyk druską, skysčius ir porcijas.Pažengusiems 3 min.
  2. 02 Sultinio puodelis, druskos šaukštelis ir stiklinė vandens Kiek druskos reikia keto metu ir kodėl jos trūksta?Sultinys ir daugiau skysčių dažnai palengvina pradžią. Natris nėra druska: 5 g natrio yra apie 12–13 g druskos.Pažengusiems 3 min.
  3. 03 Špinatai, riešutai ir sėklos, magnio bei kalio šaltiniai Mėšlungis ir greitas širdies plakimas keto metu: ką darytiPirma skysčiai ir natris, tada magnis ir kalis. Kalį ir magnį geriausia gauti iš maisto, o rimtiems simptomams reikia gydytojo.Pažengusiems 3 min.
  4. 04 Svarstyklės, matavimo juosta ir lėkštė su baltymais bei daržovėmis Kodėl keto metu sustoja svoris ir ką daryti?Svarstyklės nėra vienintelis teisėjas. Verta pažiūrėti į porcijas, paslėptus angliavandenius ir kitus matus nei kilogramai.Pažengusiems 3 min.
  5. 05 Skydliaukės kontūras ir tyrimo rezultatų lapas Skydliaukė ir keto: ar normalu, kad T3 krenta?Žemesnis T3 ne visada reiškia ligą. Ką pasakyti gydytojui ir kodėl tyrimų rezultatus verta vertinti kartu su juo.Pažengusiems 4 min.
  6. 06 Moters siluetas, kalendorius ir kraujo tyrimo mėgintuvėlis Keto ir moterys: PCOS, insulinas ir ką žinoti apie nėštumąPCOS, insulinas ir nėštumas: kas žinoma apie keto moterims ir kodėl nėštume tai tik su gydytoju.Pažengusiems 5 min.
  7. 07 Lėkštė su mėsa ir daržovėmis šalia perbrauktos „keto“ pakuotės Keto medicina: kuo ji skiriasi nuo „keto“ produktų?Ne kiekviena mažai angliavandenių turinti mityba yra ketogeninė. Paprastas maistas svarbiau už miltelius ir batonėlius.Pažengusiems 3 min.
  8. 08 Kraujospūdžio matuoklis, gliukozės matuoklis ir vaistų dėžutė Keto ir vaistai: kam reikia gydytojo priežiūros?Keto gali veikti panašiai kaip daugelis receptinių vaistų, todėl dozes gali reikėti keisti. Tai daro tik gydytojas.Pažengusiems 3 min.
  9. 09 Tyrimų lapas su normų intervalais ir ketonų lašu Kaip skaityti tyrimus esant ketozei: kas „normalu“?Dalis rezultatų ketozėje gali atrodyti „nenormalūs“ vien dėl palyginimo grupės. Rodikliai dar nėra liga, bet aptark juos su gydytoju.Pažengusiems 3 min.
  10. 10 Pokalbio balionėlis šalia lėkštės su baltymais ir daržovėmis Stresas ir potraukis valgyti keto metu: ką daryti?Vieno maisto sąrašo retai užtenka. Kaip suprasti stresą ir potraukį ir kodėl palaikymas trunka ilgai.Pažengusiems 3 min.
  11. 11 Stiklinė saldžios arbatos šalia stiklinės vandens Saldūs gėrimai ir keto: nuo ko pradėti keisti mitybą?„Arbata“ gali būti cukrus, o aplinka retai palanki. Paprastas planas: pirma gėrimai, tada likusi lėkštė.Pažengusiems 3 min.
  12. 12 Knygų krūva, laikrodis ir mikroskopas ant vieno stalo Keto įrodymai: ką rodo istorija ir tyrimai?Sėkmės istorijos ir antraštės dar ne įrodymas. Vertink pagal duomenis ir gydytojo priežiūrą.Pažengusiems 3 min.
Kitos temos

Skaityk toliau

Keto pagrindai 19 Insulinas ir svoris 11 Cholesterolis 7 Kepenys 9 Badavimas 12 Paleo ir low carb 17 Ketonai ir energija 6 Diabetas ir keto 6 Sportas ir raumenys 18 Uždegimas ir ketozė 6 1 tipo diabetas 12 Vėžys ir keto 6