Kodėl aukštas insulinas slopina ketonus?

Kodėl aukštas insulinas „ištrina“ ketonus

Insulinas slopina riebalų skaidymą. Jis taip pat slopina ketogenezę, t. y. ketonų gamybą kepenyse. Todėl, kai insulinas labai aukštas, ketonų būna mažai.² Tai paaiškina, kodėl ketonų kiekis ir insulinas keičiasi priešingai.

Kaip insulinas slopina ketonus

Insulinas veikia keliais žingsniais. Jis mažina riebalų skaidymą ir riebalų rūgščių patekimą į mitochondrijas³, kur jos būtų deginamos, o kepenyse stabdo ir paties ketonų gamybos kelio fermentus.² Praktiškai tai reiškia, kad insulinas labai greitai gali sumažinti ketonų kiekį. Klinikoje insulino skyrimas ketozę paprastai panaikina. Jei gydaisi insulinu, tai aptark su gydytoju.

Ką parodė gyvūnų tyrimai

Bikmano laboratorijos darbe gyvūnams sukėlus aukštą insulino kiekį (hiperinsulinemiją) sumažėjo ramybės metabolinis greitis, ypač tamsiuoju paros metu, kai šie gyvūnai aktyviausi.⁴ Aukštas insulinas laikytas apie 28 dienas. Šie duomenys gauti iš gyvūnų, todėl žmogui juos perkelti reikia atsargiai.

• Dėl aukšto insulino rudas ir „beige“ riebalinis audinys pradėjo elgtis labiau kaip baltas: mitochondrijos tapo labiau susietos ir eikvojo mažiau energijos.
• Tai matyti ne tik iš kvėpavimo matavimų, bet ir iš baltymų kiekio audiniuose.
• Poveikis buvo ne visuose riebalų sandėliuose: audiniuose, kurie gali „švaistyti“ energiją (rudame ir poodiniame), jis matėsi, o riebaluose aplink inkstus ne.⁴
• Raumenų ląstelėse ketonai, atrodo, palaiko mitochondrijų susietumą.⁵

Taigi aukštas insulinas ir ketonai veikia skirtingomis kryptimis.

Ar tai susiję su tuo, kiek energijos sunaudojame?

Ludwigo tyrime, kuriame dalyviai po svorio mažinimo išlaikė svorį, mažiausiai angliavandenių valgę žmonės sunaudojo daugiausia energijos, nors jie nebūtinai buvo gilioje ketozėje⁶. Vėlesnis tyrimas rodė panašią kryptį.⁷ Kodėl taip yra, tyrimai dar aiškina, ir vien insulino paaiškinimo čia nepakanka.

Kuo tai nėra

• Tai nėra pažadas, kad su keto mityba viskas pasikeis.
• Tai nėra paraginimas siekti kuo mažesnio insulino. Insulinas yra būtinas hormonas.
• Tai ne diagnozė. Jei įtari, kad turi insulino rezistenciją ar diabetą, reikia tyrimų.

Kodėl tai svarbu ketonų papildams

Yra dvi skirtingos situacijos. Vienoje ketonų mažai, nes insulinas aukštas ir riebalai neskaidomi. Kitoje ketonų daugiau, nes insulinas žemas ir riebalų skaidymas didelis.

Ketonų papildas gali pakelti ketonų kiekį, bet nepakeičia hormoninės aplinkos, kurioje organizmas veikia. Todėl jis nėra trumpesnis kelias.

Dažni klausimai

Ar ketonų kiekį galima padidinti vien papildu? Papildas gali pakelti ketonus kraujyje, bet insulino lygio nepakeičia.

Ar tai reiškia, kad insulino reikia bijoti? Ne. Insulinas būtinas gyvybei, ypač sergantiems 1 tipo diabetu. Insulino dozių niekada nekeisk savarankiškai.

Ką daryti

1. Jei nori savų ketonų, pradėk nuo lėkštės: mažiau cukraus ir greitųjų angliavandenių. Žmonių atsakas į maistą skiriasi, todėl tai bendras principas, o ne asmeninė schema.
2. Neieškok sprendimo ketonų milteliuose. Papildas gali pakelti ketonus, bet insulino lygio nepakeičia.
3. Jei sergi diabetu ar vartoji vaistus, mitybos pokyčius derink su gydytoju.

Tai nėra gydytojo konsultacija.