← Visi receptai
Pusryčiai
Frittata su špinatais ir šonine
Greita kiaušinių frittata su špinatais, traškia šonine, grietinėle ir sūriu.
Laikas15 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai2 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Svieste apkepk smulkintą šoninę ir špinatus.
- Kiaušinius išplak su grietinėle, druska ir pipirais.
- Į plakinį įtarkuok sūrį ir supilk ant šoninės bei špinatų.
- Kepk ant nedidelės kaitros pridengęs apie 10 minučių.
Patarimas
Frittata bus minkštesnė, jei nukelsi vos jos vidurys sutvirtės.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
445 kcalKalorijos
23 gBaltymai
38 gRiebalai
2 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
445 kcalKalorijos
23 gBaltymai
38 gRiebalai
2 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!