← Visi receptai
Pusryčiai
Žemės riešutų blyneliai
Tešla iš maltų žemės riešutų, Philadelphia sūrio, kiaušinio ir proteino plakama kombainu ar blenderiu ir kepama keptuvėje. Porcijoje yra apie 28 g baltymų ir 5 g neto angliavandenių, o geriausiai gaunasi labai maži blyneliai, kai kiekvienam užtenka arbatinio šaukštelio tešlos.
Laikas~20 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai5 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Visus produktus sumaišome kombainu ar blenderiu
- Kepame keptuvėje su šlakeliu aliejaus
- P.S. Skaniausia, kai blyneliai daromi ypač maži, vienam blyneliui, vienas arbatinis šaukštelis tešlos
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
330 kcalKalorijos
28 gBaltymai
22 gRiebalai
5 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
330 kcalKalorijos
28 gBaltymai
22 gRiebalai
5 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!