← Visi receptai Vakarienė

Vištienos kepsneliai su tzatziki padažu

Name: Vištienos kepsneliai su tzatziki padažu
Total time: 40 min
Yield: 1 porc.
Cuisine: Keto
Ingredients: Avokado tzatziki; 100 g kubeliais pjaustyto avokado; 45 g graikiško jogurto; 0,5 skiltelės tarkuoto česnako; Druskos ir pipirų pagal skonį; Vištienos kepsneliams; 200 g mažais kubeliais supjaustytos vištienos krūtinėlės; 1S dydžio kiaušinio; 0,5 vš majonezo; 10 g svogūnų laiškų; 0,5 aš citrinos žievelės ( nebūtina); Druskos ir kitų prieskonių pagal skonį; 1 aš pasirinktų riebalų kepimui; Pomidorų salotoms; 100 g smulkintų pomidorų; 10 g raudonojo svogūno, pjaustyto kubeliais; 1 aš alyvuogių aliejaus; 1/2a.š. acto; 0,5 tarkuoto česnako skiltelės; Druskos, prieskonių pagal skonį

Vištienos kepsneliai su tzatziki padažu – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.

Laikas40 min. Porcijos1 Neto angliavandeniai8 g / porc.

Pasiruošk

Ingredientai

Porcijų skaičius

Avokado tzatziki
100 g kubeliais pjaustyto avokado
45 g graikiško jogurto
0,5 skiltelės tarkuoto česnako
Druskos ir pipirų pagal skonį
Vištienos kepsneliams
200 g mažais kubeliais supjaustytos vištienos krūtinėlės
1S dydžio kiaušinio
0,5 vš majonezo
10 g svogūnų laiškų
0,5 aš citrinos žievelės ( nebūtina)
Druskos ir kitų prieskonių pagal skonį
1 aš pasirinktų riebalų kepimui
Pomidorų salotoms
100 g smulkintų pomidorų
10 g raudonojo svogūno, pjaustyto kubeliais
1 aš alyvuogių aliejaus
1/2a.š. acto
0,5 tarkuoto česnako skiltelės
Druskos, prieskonių pagal skonį

Žingsnis po žingsnio

Gaminimo eiga

Smulkintus avokadus sumaišome su jogurtu, česnaku ir druska
Dubenyje sumaišome visus vištienos kepsnelių ingredienus
Keptuvėje pakaitiname aliejų. Didelio šaukšto pagalba, vištienos masę dedame į keptuvę. Turėtų gautis 3 vištienos kepsneliai. Kepame kiekvieną pusę po 7min
Kol kepa kepsneliai, pomidorus sumaišome su svogūnais, alyvuogių aliejumi, česnaku, actu ir druska. Patiekiame su avokado tzatziki ir vištienos kepsneliais

Patarimas

Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.

Aiškiai palyginta

Maistinė vertė

Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.

Vienoje porcijoje1 porc.

670 kcalKalorijos 55 gBaltymai 44 gRiebalai 8 gNeto angl.

Visame patiekale1 porc.

670 kcalKalorijos 55 gBaltymai 44 gRiebalai 8 gNeto angl.

Įvertink receptą

Individualus mitybos planas

Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.

Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.

Rinktis planą

Komentarai

Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!

Gaminimo eiga

Maistinė vertė

Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.

Komentarai

Palik komentarą

Kiti receptai