← Visi receptai
Vakarienė
Itališkas kalafiorų ir vištienos troškinys
Itališkas kalafiorų ir vištienos troškinys – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
Laikas~40 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai9 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Keptuvėje ištirpiname 10 g sviesto. Suberiame smulkiai pjaustytus svogūnų laiškus, svogūnus česnakus ir pipirus, žiupsnelį druskos ir pipirų
- Beriame smulkiai pjaustytą šlaunelių mėsą ir kepame tol, kol išgaruos išsiskyrusios mėsos sultys
- Smulkiai supjaustome kalafiorus ir juos pakepame kartu su vištiena. Pridedame likusius 20 g sviesto
- Baigiant kepti įpilame actą, įdedame pomidorų pastą, šviežią baziliką. Viską gerai išmaišome ir uždengę dangčiu – patroškiname
- Patiekiame su majonezu arba grietine
- P.S. Visą patiekalą galima paruošti ir čenakinėse, troškintuve ar orkaitėje. Kepant ne keptuvėje nereikia laikytis eiliškumo. Viską sudedame į puodą ir laukiame kol išsitroškins
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
656 kcalKalorijos
20 gBaltymai
60 gRiebalai
9 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
656 kcalKalorijos
20 gBaltymai
60 gRiebalai
9 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!