← Visi receptai
Pusryčiai
Benedikto kiaušiniai ant keto bandelės
Keto versija klasikinių pusryčių: bandelė iš kiaušinio, migdolų miltų, grietinėlės ir sūrio kaitinama mikrobangėje, o ant jos dedama kepta šoninė, į vandens sūkurį įleistas kiaušinis ir garų vonioje plakamas sviesto bei citrinos padažas. Receptas reikalauja šiek tiek daugiau laiko (apie 40 min.), o porcijoje yra apie 25 g baltymų ir 4 g neto angliavandenių.
Laikas40 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai4 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Vieną kiaušinį išplak ir sumaišyk su migdolų miltais, grietinėle, sūriu bei česnako granulėmis. Supilk į puodelį ir mikrobangėje kaitink apie 3 minutes. Atvėsink ir perpjauk.
- Padažui virš vandens garų išplak vieno kiaušinio trynį su sviestu ir citrinos sultimis. Neperkaitink.
- Vandenį užvirk su actu. Į lengvą sūkurį atsargiai įleisk kiaušinį ir virk 2–3 minutes.
- Šoninę ir bandelės puseles apkepk. Ant bandelės dėk šoninę, kiaušinį ir užpilk padažu.
Patarimas
Olandišką padažą kaitink vos šiltai ir nuolat maišyk, kad trynys nesukrešėtų.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
599 kcalKalorijos
25 gBaltymai
53 gRiebalai
4 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
599 kcalKalorijos
25 gBaltymai
53 gRiebalai
4 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!