← Visi receptai
Užkandžiai
Brokolių ir sūrio rutuliukai
Brokolių ir sūrio rutuliukai – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
Laikas30 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai8 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Įkaitiname orkaitę iki 150 laipsnių
- Kuo smulkiau susmulkiname brokolius (idealiai virtuviniu kombainu)i
- Įmaišome smulkiai pjaustytą arba tarkuotą sūrį, migdolų miltus, kepimo miltelius ir norimus prieskonius
- Įmušame kiaušinį ir viską išmaišome iki vientisos ir lipnios masės
- Sudrėkiname rankas (kad mažiau liptų), ir formuojame rutuliukus. Juos voliojame kanapių sėklose. Turėtų gautis 6 nedideli rutuliukai. Apibarstome juos druska ir pipirais
- Kepame orkaitėje apie 20min
- Patiekiame su majonezu sumaišytu su smulkintais krapais, druska ir pipirais
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
695 kcalKalorijos
32 gBaltymai
59 gRiebalai
8 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
695 kcalKalorijos
32 gBaltymai
59 gRiebalai
8 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!