← Visi receptai
Pusryčiai
Viduržemio jūros kiaušinienė
Kiaušiniai plakami su špinatais, grietinėle ir varške, tada įmaišoma sūrio ir rūkytos lašišos, o masė kepama keptuvėje arba silikoninėje formelėje orkaitėje. Receptą papildo pesto padažas, o porcijoje yra apie 30 g baltymų ir 3 g neto angliavandenių.
Laikas1 val.
Porcijos1
Neto angliavandeniai3 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Kiaušinius išplakame kartu su aliejumi, špinatais, grietinėle ir varške. Įmaišome sūrį ir lašišą
- Kepame keptuvėje arba orkaitėje, silikoninėje formelėje
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
501 kcalKalorijos
30 gBaltymai
41 gRiebalai
3 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
501 kcalKalorijos
30 gBaltymai
41 gRiebalai
3 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!