← Visi receptai
Kepiniai
Kiaušinienės keksiukai su kumpiu ir brokoliais
Kiaušinienės keksiukai su kumpiu ir brokoliais – keto receptas su aiškiais ingredientais ir gaminimo žingsniais.
Laikas30 min.
Porcijos1
Neto angliavandeniai4 g / porc.
Žingsnis po žingsnio
Gaminimo eiga
- Įkaitiname orkaitę iki 180 laipsnių
- Kiaušinius išplakame kartu su mascarpone. Sudedame prieskonius, įtarkuojame sūrį
- Susmulkiname kumpį ir brokolius, sudedame į plaktus kiaušinius
- Sviestu ištepame keksiukų formelių sieneles ir supilame plakinį
- Kepame orkaitėje, apie 20min, kol gražiai apskrunda
- P.S. Galime apsieiti be orkaitės ir kepti kaip įprastą kiaušinienę keptuvėje. Tokiu atveju truksim apie 15 min
Patarimas
Ingredientus ir kaitrą pritaikyk pagal savo turimą įrangą bei skonį.
Aiškiai palyginta
Maistinė vertė
Apytikslės vertės gali skirtis pagal pasirinktus produktus.
Vienoje porcijoje1 porc.
523 kcalKalorijos
28 gBaltymai
44 gRiebalai
4 gNeto angl.
Visame patiekale1 porc.
523 kcalKalorijos
28 gBaltymai
44 gRiebalai
4 gNeto angl.
Įvertink receptą
Individualus mitybos planas
Rinktis planą
Patiko receptas? Gauk visą savaitę, pritaikytą tau.
Paruoštas planas savaitei pagal kalorijas iš karto, arba individualus planas pagal tavo kalorijas, baltymus ir dienotvarkę.
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būk pirmas - pasidalink, kaip pavyko!