Tikras maistas. Namuose paruoštas. Be chaoso.
Esu Marius Žemgulys. KetoAvocado sukūriau 2017-2018 metais, kad padėčiau žmonėms valgyti paprastai, skaniai ir suprasti, ką jie dėdasi į lėkštę. Po penkerių su puse metų pertraukos grįžtu.
Marius ŽemgulysKetoAvocado įkūrėjas
Kaip tai prasidėjo
Ketogeninės mitybos išmokau pats: iš tyrimų, pranešimų ir ilgų valandų virtuvėje. 2017-2018 metais iš to gimė KetoAvocado. Receptai buvo skanūs, produktai kokybiški, o žmonės valgydami tikrą maistą pastebėdavo, kaip keičiasi jų savijauta ir svoris. Taip atsirado bendruomenė.
Per aktyviausius metus kartu su apie 2000 žmonių sudarėme mitybos planus, rengiau konsultacijas ir tiesiogines transliacijas. Tai buvo gražiausia projekto dalis.
Pertrauka
Vėliau mano gyvenime prasidėjo sunkus laikotarpis. Asmeninė krizė, pokyčiai ir ilgas laikas sau. Projektas sustojo. Nesiruošiu to puošti ar dramatizuoti: tiesiog buvo metas, kai reikėjo sustoti ir susitvarkyti.
Per tą laiką suvokiau, kas man tikrai svarbu. Ne triukšmas, ne "žvaigždės" vaidmuo, o tai, ką gerai moku: padėti žmonėms suprasti mitybą ir paruošti maistą, kuris tikrai maitina.
Maistas turi būti iš gamtos, paruoštas namuose, su meile ir pastangomis, o ne gamykloje.
Kuo tikiu
Tikras maistas
Mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, kokybiški riebalai. Mažiau gamyklinių pakaitalų, priedų ir "fit" produktų su ilgais sudėties sąrašais.
Gaminimas namuose
Skanus maistas atsiranda iš laiko ir dėmesio. Mūsų receptai sukurti taip, kad juos galėtum pagaminti ir kasdien.
Žinios su šaltiniais
Straipsniai remiasi mokslininkų ir gydytojų pranešimais iš "Low Carb Down Under" kanalo. Kiekviename rasi šaltinius, kad galėtum pasitikrinti pats.
Keli skaičiai
Kodėl tai svarbu Lietuvoje
Tai ne mano nuomonė, o oficiali statistika. Parodo, kodėl paprasta, suprantama mityba šiandien aktuali daugeliui žmonių.
Šie skaičiai rodo registruotus atvejus ir apklausų atsakymus. Nediagnozuoto diabeto ir metabolinio sindromo dalies Lietuvai patikimo oficialaus skaičiaus nerasta, todėl jos nerašome. KetoAvocado negydo ligų ir neviliojame pažadais: keto Lietuvoje nėra kompensuojama paslauga, o svetainė yra edukacinė.
Valstybė jau apmoka diabeto vaistus ir priemones, o vyrams ir moterims nuo 40 iki 60 metų siūlo nemokamą širdies ir kraujagyslių ligų patikrą (gliukozė, cholesterolis, trigliceridai, EKG). Verta pasidomėti savo poliklinikoje.
- Higienos institutas, ataskaita "Sergančių asmenų skaičius pagal diagnozių grupes" (2025) ir Pasaulinės diabeto dienos pranešimas (2024-11-14)
- OECD / European Observatory, Country Health Profile 2025: Lithuania
- Valstybinė ligonių kasa, diabeto kontrolė ir kompensacijos (2025-09-04) ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencija
- Šaltiniai peržiūrėti 2026-10-03.
Sąžiningai apie save
Esu keto mitybos entuziastas ir praktikas, o ne gydytojas ar gydytojas dietologas. Turiu keletą diplomų ir sertifikatų, bet mano žinios daugiausia kilo iš savarankiško mokymosi ir darbo su žmonėmis. Nesiskelbiu visažiniu ir nenoriu apsimesti.
Šioje svetainėje pateikiama informacija yra edukacinė ir negydo ligų. Jei vartoji vaistus (ypač nuo cukraus ar spaudimo, insuliną ir kitus), esi nėščia, maitini krūtimi ar turi sveikatos būklę, dėl mitybos pokyčių pasitark su savo gydytoju. Nenutrauk vaistų vartojimo be jo žinios.